gibkost 1.Сгибание туловища вперед – подвижность в суставах позвоночного столба.

2.Стойка ног в стороны как можно шире (поперечный шпагат) – показатель подвижности в тазобедренных суставах.

3. Круг руками (руки в стороны – назад) – определение подвижности в плечевых суставах.

Испытуемый берется за гимнастическую палку, сантиметровую ленту узким хватом (руки не сгибаются в локтях) и выполняет круг назад. Определяет расстояние между руками в сантиметрах.

Гибкость тела определяют путем степени максимального прогиба из заданного исходного положения.

Достаточно просто и надежно индекс гибкости измеряется и определяется при выполнении упражнения «мостик».

На уровень развития гибкости оказывают влияние наследственные факторы и факторы измерения подвижности  среды (строение сустава, выполнив плечевых суставах, выполнение специализированных тренировок).

Занятия спортом значительно увеличивают подвижности в суставах. У спортсменов и тренированых людей она намного больше, чем у не занимающихся спортом.

У занимающихся подвижность в суставах определяется в основном тремя факторами: специализированными тренировками, наследственностью, качеством разминки.

Высокий уровень подвижности в суставах тренерующиеся могут заметить через 3 – 4 месяца специальной ежедневной тренировки. Хочу заметить, что темп развития подвижности до предела зависит от строения суставно-связочного аппарата.