puls В покое часто-та сердечных сокращений у взрослого нетренированного человека равна 60 – 80 уд/мин. Хорошо тренированные спортсмены чаще всего имеют пульс в покое ниже 55 уд/мин.

«Период нормальной физиологии, – отмечал академик Амосов Н.М., – можно продлить тренировкой всех функций организма. Гармоническая тренировка – ключ к человеческому здоровью.

Тренировать возможно и пищеварительные органы – разным количеством и качеством пищи, и терморегуляцию организма – жарой и холодом, и неспецифический иммунитет – прививками, и эндокринную системы и нервновегетативную – различными стрессовыми ситуациями. Но главное условие здоровья – это большие резервы энергии, достигаемые тренировкой и физическими нагрузками. Физические нагрузки тренируют почти все рабочие системы обеспечения – сердце, сосуды, легкие, печень, почки, регулирующие системы. Они ослабляют вредные эффекты избыточно-го питания, кутания, чрезмерной стерильности окружающей среды и пищи».

Читать полностью