puls В покое часто-та сердечных сокращений у взрослого нетренированного человека равна 60 – 80 уд/мин. Хорошо тренированные спортсмены чаще всего имеют пульс в покое ниже 55 уд/мин.

«Период нормальной физиологии, – отмечал академик Амосов Н.М., – можно продлить тренировкой всех функций организма. Гармоническая тренировка – ключ к человеческому здоровью.

Тренировать возможно и пищеварительные органы – разным количеством и качеством пищи, и терморегуляцию организма – жарой и холодом, и неспецифический иммунитет – прививками, и эндокринную системы и нервновегетативную – различными стрессовыми ситуациями. Но главное условие здоровья – это большие резервы энергии, достигаемые тренировкой и физическими нагрузками. Физические нагрузки тренируют почти все рабочие системы обеспечения – сердце, сосуды, легкие, печень, почки, регулирующие системы. Они ослабляют вредные эффекты избыточно-го питания, кутания, чрезмерной стерильности окружающей среды и пищи».

Пульс даже при легкой работе повышается мгновенно. Более тяжелой работе соответствует большая частота пульса, причем зависимость эта имеет линейный характер. Максимально допустимая частота пульса при физической нагрузке может быть подсчитана по формуле:

220 уд/мин минус возраст (в годах).