Добро пожаловать на сайт Норма жизни!

Как приятно смотреть на подтянутых, жизнерадостных, здоровых людей!
Данный сайт посвящен здорову образу жизни, именно тому, без чего жизнь не будет являться полноценной! А ты за здоровый образ жизни?1

  • Разделы сайта

  • Архивы по месяцам

  • ПОКАЗАТЬ НАВИГАЦИЮ
    Сен
    15

    control Самоконтроль – это вид контроля, который осуществляется самим занимающимся с целью оценки состояния здоровья, оп­ределения степени влияния физических нагрузок на организм (или какую-либо систему организма, например мышечную, сердечнососудистую).

    Самоконтроль на занятиях физическим воспитанием

    Наибольший эффект тренировочные занятия приносят в том случае, если они строятся методически правильно, когда задаваемая физическая нагрузка соответствует индивидуальным возможностям занимающихся.

    Для рационального планирования нагрузки тренировочной и оздоровительной направленности, оценки ее эффективности необходимо использовать контроль за различными функциями, системами, физическими качествами, состоянием занимающихся.

    Читать полностью

    Июн
    30
    Утомление организма

    Утомление организма

    В физиологии утомление характеризуется изменением функций во время определенной деятельности, которая приводит к снижению работоспособности.

    Такие изменения бывают вызваны тем, что продолжительные и интенсивные воздействия нагрузки повышают рабочее возбуждение нервной системы настолько, что клетки мозга подвергаются опасности повредиться. Возникающее запредельное или охранительное торможение нарушает протекание нервных процессов и регуляцию функциональных систем.

    «Источник ощущения усталости помещают обыкновенно в рабочие мышцы, я же помещаю его, – говорил великий физиолог И.М. Сеченов, – исключительно в центральную нервную систему».

    Сущность реакции организма на различные виды утомления не одинакова и характеризуется локальным и глобальным утомлением.
    Читать полностью

    Июн
    30
    принцип доступности и индивидуальности

    Принципы эффективной тренировки

    Принцип доступности и индивидуальности предполагает соответствие объема движений и степени трудности в процессе обучения и тренировки, применения тренировочных средств и методов в связи с возрастными и индивидуальными особенностями занимающихся и уровнем их подготовленности.

    Доступными следует считать нагрузки, ведущие к укреплению и сохранению здоровья, помогающие улучшить или сохранить достигнутый уровень. Основой принципа доступности является постепенность, которая характеризуется прогрессивным нарастанием объема и интенсивности тренировочных нагрузок. Необходимо систематически обновлять нагрузки, увеличивать их объем и интенсивность.

    Постепенность определяется последовательностью, регулярностью и оптимальным чередованием нагрузок и отдыха.

    Усложняя упражнения, увеличивая длительность и интенсивность их, можно добиваться воздействия упражнений на организм занимающихся.
    Читать полностью

    Июн
    30
    принципы всесторонности, сознательности и активности

    Принципы эффективной тренировки

    При самостоятельных занятиях основное внимание необходимо уделять выполнению правил (принципов), поскольку эти правила основаны на общепедагогических (дидактических) принципах:

    - Сознательность и активность;

    - Всесторонность;

    - Доступность, постепенность и индивидуальность;

    - Систематичность.

    Сознательность и активность предусматривают такое построение и содержание тренировки, которые позволяют занимающимся понять роль и значение задач, средств и методов, применяемых в учебно-тренировочном процессе.

    В реализации принципа сознательности и активности большую роль может сыграть теоретическая подготовка.
    Читать полностью