control Самоконтроль – это вид контроля, который осуществляется самим занимающимся с целью оценки состояния здоровья, оп­ределения степени влияния физических нагрузок на организм (или какую-либо систему организма, например мышечную, сердечнососудистую).

Самоконтроль на занятиях физическим воспитанием

Наибольший эффект тренировочные занятия приносят в том случае, если они строятся методически правильно, когда задаваемая физическая нагрузка соответствует индивидуальным возможностям занимающихся.

Для рационального планирования нагрузки тренировочной и оздоровительной направленности, оценки ее эффективности необходимо использовать контроль за различными функциями, системами, физическими качествами, состоянием занимающихся.

При использовании самоконтроля нужно придерживаться ряда правил и положений:

- самоконтроль должен быть систематическим. Наблюдения, проводимые время от времени, без системы, не позволяют делать качественный анализ эффективности учеб но-тренировочных занятий;

- самоконтроль должен быть комплексным, т.е. нужно описать состояние различных систем организма занимающихся: сердечнососудистой, дыхательной, мышечной, а также уровень развития силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости;

- самоконтроль должен быть надежным, т.е. контрольные испытания должны проводиться в стандартных условиях, с одной и той же мотивацией, контрольные упражнения и пробы должны максимально оценивать то качество или способность, которую вы исследуете.